Emotionalen Hunger erkennen
Wahrnehmen, wann Essen tatsächlich aus körperlichem Hunger entsteht und wann Gefühle, Stress oder Gewohnheiten eine Rolle spielen.
Workbook von Nicola Maier
EMOTIONALER HUNGER
„Je leiser du deine Gefühle verstehst, umso weniger musst du sie essen.“
Ein Workbook für Menschen, die verstehen möchten, warum sie manchmal essen, obwohl sie körperlich gar keinen Hunger haben – und welche Bedürfnisse, Gefühle und Muster dahinterstehen können.
Wenn Essen mehr als Hunger bedeutet
Warum wollen wir eigentlich essen, obwohl wir keinen körperlichen Hunger haben?
Essen kann Genuss, Gewohnheit, Belohnung oder Trost sein. Manchmal greifen wir aber auch dann zu etwas Essbarem, wenn eigentlich Stress, innere Unruhe oder ein anderes Bedürfnis dahintersteht. EMOTIONALER HUNGER lädt dazu ein, diese Situationen bewusster wahrzunehmen und die eigenen Muster besser zu verstehen.
Eigene Muster verstehen
Wiederkehrende Situationen reflektieren und besser verstehen, welche Bedürfnisse hinter dem eigenen Essverhalten stehen können.
Neue Wege entwickeln
Mit Reflexionsfragen und praktischen Impulsen Möglichkeiten entdecken, bewusster mit Gefühlen und Essimpulsen umzugehen.
Was Sie im Workbook erwartet
Nicht nur das Essverhalten betrachten – sondern das, was dahintersteht.
EMOTIONALER HUNGER ist kein klassischer Ernährungsratgeber. Das Workbook richtet den Blick auf Situationen, in denen Essen mit Emotionen, Stress, Bedürfnissen und erlernten Mustern verbunden ist.
Verständliche Erklärungen, Praxisbeispiele, Reflexionsfragen und konkrete Impulse unterstützen dabei, das eigene Verhalten bewusster wahrzunehmen und persönliche Zusammenhänge zu erkennen.
- Körperlichen und emotionalen Hunger besser unterscheiden
- Auslöser für Essimpulse bewusster wahrnehmen
- Stress, Gefühle und Bedürfnisse reflektieren
- Wiederkehrende Verhaltensmuster erkennen
- Den eigenen Umgang mit Essen ohne Verurteilung betrachten
- Neue Handlungsmöglichkeiten für den Alltag entwickeln
Die Autorin
Nicola Maier
Nicola Maier ist Heilpraktikerin für Ernährungs- und Stoffwechselberatung in Filderstadt und begleitet seit über 20 Jahren Menschen rund um Stoffwechsel, Ernährung, Gewichtsregulation und gesundheitliche Veränderung.
In ihrer Arbeit betrachtet sie nicht nur Ernährung oder körperliche Prozesse isoliert. Auch Gewohnheiten, Stress, persönliche Bedürfnisse und innere Führung können eine wichtige Rolle dabei spielen, wie Menschen mit Essen und ihrem Körper umgehen.
Diese Verbindung aus fachlicher Einordnung und praktischer Erfahrung bildet die Grundlage von EMOTIONALER HUNGER.
Leserstimmen
Was Leserinnen und Leser über EMOTIONALER HUNGER sagen
Ausgewählte Rückmeldungen zum Workbook auf Amazon.
★★★★★
„Endlich ein Workbook, das die Ursache statt nur die Symptome betrachtet“
„Es zeigt auf verständliche und einfühlsame Weise, dass emotionales Essen oft gar nichts mit mangelnder Willenskraft zu tun hat, sondern mit unerfüllten Bedürfnissen, Stress, alten Mustern und Emotionen.“
Amazon-Rezension · September 2026
★★★★★
„Viele Aha-Momente und hilfreiche Impulse“
„Die Themen sind verständlich und einfühlsam beschrieben. Besonders toll finde ich die vielen praktischen Tipps und Anregungen, die sich auch im Alltag gut umsetzen lassen.“
Amazon-Rezension · Oktober 2026
★★★★★
„Warum wollen wir eigentlich immer essen oder snacken?“
„Ich hatte so viele Aha-Momente und habe mich in so vielen Situationen wiedererkannt. Dieses Workbook ist auf alle Fälle lesenswert, wenn man über Ernährung mehr wissen will als Inhaltsstoffe und Rezepte.“
Amazon-Rezension · Oktober 2026
EMOTIONALER HUNGER
Verstehen, was hinter dem Essimpuls steckt.
Ein Workbook mit verständlichen Erklärungen, Reflexionsfragen und praktischen Impulsen für einen bewussteren Umgang mit emotionalem Essen.
ISBN 9 783696 360696