Der WHtR (Waist to Height Ratio) ist laut neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen ein wichtiger Wert um Gesundheitsrisiken in Bezug auf Übergewicht zu bestimmen.
Der WHtR ist das Verhältnis zwischen deinem Taillenumfang (gemessen auf Nabelhöhe, einmal um den Körper rum) und deiner Körpergröße.
Die Formel: WHtR = Taillenumfang (in cm) : Körpergröße (in cm).
Was ist ein gesunder WHtR?
Die Tabelle hilft dir zur Orientierung, welche Werte gesund sind.
| WHtR bzgl. Alter | unter 15 Jahre | bis 40 Jahre | über 50 Jahre |
| zu klein | WHtR < 0,34 | WHtR < 0,40 | WHtR < 0,40 |
| ideal | WHtR 0,34-0,45 | WHtR 0,40-0,50 | WHtR 0,40-0,60 |
| zu groß | WHtR 0,45-0,51 | WHtR 0,51-0,56 | WHtR 0,61-0,66 |
| deutlich zu groß | WHtR > 0,52 | WHtR > 0,57 | WHtR > 0,67 |
Warum ist ein guter WHtR wichtig?
Übergewicht als auch Untergewicht ist extrem ungesund. Um festzustellen, ob dein Gewicht im grünen Bereich ist, check einfach deinen WHtR.
Du willst auf keinen Fall ein ungesundes Gewicht, denn die Folgeerkrankungen können schwerwiegend sein.
Übergewicht macht sich anfangs meist durch Kurzatmigkeit, Schlafprobleme, Schnarchen, Müdigkeit, Gelenkschmerzen und am Gürtelloch bemerkbar. Später können Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzbeschwerden, Gicht, Arthrose, Verfettung von Organen, Unfruchtbarkeit, Diabetes Typ 2 bis hin zu Krebserkrankungen auftreten. Durch ganz einfache Ernährungsumstellung und etwas mehr Bewegung in deinem Alltag kannst du viel erreichen.
Gesundheit ist das wichtigste Gut, es liegt viel in deiner Hand.
Wenn du Fragen hast oder dein WHtR nicht im grünen Bereich ist und du mehr dazu wissen willst, melde dich jeder Zeit gerne unter: www.Nicola-Maier.de oder: info@Nicola-Maier.de
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